達芬奇睡眠法介紹 達芬奇睡眠合理嗎

1、達芬奇睡眠法(DaVincisleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasicsleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。

2、首先，自然界中幾乎所有動物的行為都是多相復雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地位的睡眠方式，隻有在稍年長後，兒童才逐漸被斷絕瞭午睡的概念；

3、此外，當人們與外界環境隔絕聯系後——保證無法從自然因素（如陽光），或人為暗示（如鐘表、電視節目）來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為，而非保持隻“夜晚”才發生的單相睡眠。

4、最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾，我們似乎都已“忘瞭”這種符合生理自然天性的睡眠方式，維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣。