1、立臥撐跳有不同的訓練做法，所以每組做的個數也不同。做5下立臥撐跳為一組，做15組，組間休息30秒。
2、45秒內做最多下的立臥撐跳，視為一組，做15組，組間休息30秒。
3、隻做一組：連續做立臥撐跳不休息，直到做不下去；隻做一組：連續做立臥撐跳不休息，做夠100下。
立臥撐跳燃脂效率很高，每天10-20分鐘就可以達到很好的燃脂效果。立臥撐跳強度較高，在訓練後身體和肌肉都需要休息和恢復，天天鍛煉反而會讓身體承受不住，肌肉也會變薄無力，對減脂無益。
立臥撐跳多少個一組最好
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