首先患有髕骨軟化癥的青壯年要減肥,減輕體重,才能減輕膝關節的負荷,從而保護髕骨軟骨。第二,鍛煉股四頭肌的肌力,比如在床上進行股四頭肌的等長收縮,或者做一個長30公分,寬10公分的砂佈袋,裡邊放上大米、小米,放在踝關節上,患者躺平,膝關節伸直,小腿抬高30度,進行鍛煉,每天三組,一組20個,進行抬高30度,每一個堅持10秒鐘左右。第三,要避免深蹲。
髕骨軟化癥自我療法
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