1、黑糯米粥
黑糯米粥裡面是含有非常豐富的微量元素，是能夠有效的補充身體中的礦物質，對於經期貧血的女性朋友來說是非常的有幫助，我們在煮粥的時候所需要的材料就是大棗、桂圓和黑糯米，並且也可以根據自己的需求來加入適量的紅糖，這樣可以起到補血調經的作用，對於月經不調的患者幫助是非常大的。
2、羊肉
在月經不調的時候，女性朋友是可以多吃一些羊肉，因為羊肉能夠很好的補腎壯陽，也可以幫助驅寒散瘀，對於女性朋友來說，在月經期間出現的痛經等癥狀能夠有效的改善。並且多吃羊肉還能夠滋補腎臟，對於很多身體虛弱的女性朋友來說，也有很大的幫助。
3、吃蓮藕
蓮藕裡面是含有豐富的維生素K，能夠有效的幫助我們收縮血管，可以起到很好的止血的作用，對於很多存在的血的疾病的患者來說是非常不錯的，並且連五中也含有大量的維生素C和纖維素，對於一些體質虛弱的患者來說，幫助也是非常大的。
4、吃銀耳
我們吃銀耳是能夠起到很好的潤腸通便和止血活血的作用，對於一些體育多病的女性患者來說，幫助是非常的顯著的，而且對於解決大便幹結等問題也能夠起到非常不錯的療效。
除瞭上面的一些食物之外，女性朋友在生活中也是可以多吃一些鞥個補充微量元素的食物，這樣可以有效的幫助解決月經期間出現貧血的癥狀，所以大傢在生活中可以很好的根據自己的需求來選擇食物。
