午睡的最佳時間應選擇在飯後半小時左右,睡20-30分鐘為宜,這樣能使大腦得到很好的休息,下午的表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長,容易進入深度睡眠,還會擾亂生物鐘,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要註意。對於午睡後反而更容易疲勞的人群,建議適當的縮短午睡時間,使午睡並未進入短波睡眠階段,因為人處於短波睡眠階段,相對較難醒來,午睡的時間過長,醒來會很不舒服,所以午睡多長時間也要以個人的生活習慣相結合,時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準,因此午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
中午睡多久合適
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