腰椎間盤突出如果出現瞭癥狀，要盡量的多臥床休息，避免長時間的坐位或者長時間的運動，避免搬運重物，避免進行腰部暴力的旋轉等活動。要進行腰背部的肌肉的等長收縮等訓練，保證肌肉的力量，防止肌肉萎縮。如果患者的肢體疼痛明顯，要避免疼痛的體位進行休息。因為如果采用引起疼痛加重的體位進行休息，會加重神經的刺激癥狀，反而會減緩的癥狀的緩解。
腰椎間盤突出癥的自我療法
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