1、按摩小腿肌肉，按捏皮下脂肪，註意用力均勻，緩解脂肪酸痛，可瘦小腿肌肉。
2、大腿前側拉伸，左右腿各30次，後仰用手觸碰腳踝，可感受到大腿前側及腹部的拉伸感。
3、然後兩腳間距放大站直，深蹲30秒，保證身體位置不要動。兩腳與肩同寬站直，左右腿交替抬起30次。
如何快速瘦腿 需要怎麼做
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