1、多食用鈣質含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做體育運動，（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
3、多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。
4、吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
1、牛肉切片，洋蔥切丁。2、熱油倒入洋蔥炒香。3、按個人喜好，倒入調料包。4、加入適量的水，放入牛肉片煮至沸騰，下入面餅。5、面餅煮軟後，放入青菜煮熟即可，... [详细]
1、主料：牛熟筋300g，韓式辣椒醬80g。2、輔料：麥芽糖漿適量，蔥花適量，大蒜適量，胡蘿卜適量，魚露適量，芝麻適量。3、煮熟的牛熟筋，放涼，撕成絲，備用。4、準備的配料，... [详细]
1、一個屠夫傍晚回傢，擔子裡面的肉已經賣完，隻有剩下的骨頭。路上遇見兩隻狼，緊跟著走瞭很遠。屠夫害怕瞭，把骨頭扔給狼。一隻狼得到骨頭停下瞭。另一隻狼... [详细]
1、學然後知不足，教然後知困。——《禮記·學記》2、僵臥孤村不自哀，尚思為國戍輪臺。——宋·陸遊《十一月四日風雨大作》3、曾經滄海難為水，除卻巫山不... [详细]
1、首先就是要把鮁魚洗幹凈。在殺鮁魚切成塊的時候，把魚肉用水泡幾分鐘，把魚肉裡面的血水給去除掉。2、然後就是用酒精去腥味，給切好的鮁魚加入適量的料酒... [详细]
1、每當季節更替的時候，就是最易感冒的時候。感冒並發癥令人難受不已，這個時候大傢不妨食用一些百合，百合具有潤分止咳的功效，這是由於百合鮮品含黏液質，具... [详细]
1、拿起橘子，將皮扒開就可食用。吃橘子時，不要剝掉“白絲”，有豐富的營養。橘子外皮的物質含有黃體酮物質，對身體有益。老年人要少吃：胃腸、腎、肺功能虛寒... [详细]
1、☆﹎你隻知道；☆﹎我的名字。2、卻不瞭解﹎☆；我的故事﹎☆。3、╭⌒陪伴⌒╮，最長情de告白；╭⌒廝守⌒╮，最堅定de答案。4、我懷念的，┃無話不說┃。5、貓有九條... [详细]
1、首先，采摘新鮮的蘆薈備用，接著，先清洗幹凈自己的臉部。可以在晚上洗完臉之後順便塗搽，再接著，用小刀把蘆薈兩邊的刺給割掉，免得刺痛自己的手，以及預防塗抹... [详细]
1、首先，打開word文檔後，在word開始菜單欄下方，找到圖中箭頭所示的邊框設置選項，點擊它。2、點擊後，這時會彈出下拉列表，點擊最下方的邊框和底紋。3、進入後... [详细]
1、拿得起，放得下，人生得失很正常；站得高，望得遠，是非恩怨莫掛懷；想得開，看得透，生活困惑自然開。十一月請善待我。2、置身事外，誰都可以心平氣和，身處其中，誰還可... [详细]
1、熟記高速路的交通法規，多留意下，實時路況、出口，限速什麼的標識牌。2、維持車距，提高註意力。3、超車，變道要事先做好警示，而且別猶猶豫豫。4、戰勝緊張的... [详细]
1、不要自己給自己倒酒，和長輩一起喝酒要把頭轉過去，以示尊重。2、垃圾是一定要分類的，最近看瞭韓劇《制作人》的孩紙們都懂的3、韓國對待長輩要尊敬，對教... [详细]
1、看公司資質選擇裝修公司的時候，首先要看該公司的資質如何，並且會有些在名義上是屬於裝修公司，但實際上根本沒有屬於自己的裝修隊伍，接到裝修任務以後，還... [详细]
1、市場經濟循環（marketmechanism）是通過市場競爭配置資源的方式，即資源在市場上通過自由競爭與自由交換來實現配置的機制，也是價值規律的實現形式。2、具... [详细]
1、波羅峪休閑度假區位於濟南市南部山區，繞城高速南鄰，距濟南市區15公裡。是休閑娛樂、別墅度假、餐飲住宿、會議接待、拓展訓練為一體的生態園。景區內... [详细]
1、食材：毛肚適量、裹腿適量、蘑菇適量、金針菇適量、豆皮適量、白菜適量、豆瓣醬適量、花生油適量、生抽適量、老抽適量、薑適量、蒜適量。2、鍋裡放油... [详细]
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