秋分養生知識 秋分養生知識的介紹

1、秋分節氣養生要本著平衡調和陰陽的原則，重視保養內守之陰氣，凡起居飲食，精神，運動等方面的調攝皆不能離開收養。由於秋季自然界的陽氣由疏泄轉向收斂，人體的生理活動，也應順應自然界陰陽的變化。夜越深寒氣越重，熬夜太過，容易使寒氣入侵體內，而早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣也得以舒展。早睡早起對身體更有好處。由於早晚溫差明顯。體質虛弱，患有腸胃病或慢性肺部疾病的人，記得註意早晚添加衣物。尤其要註意頭部腹部的保暖。在飲食上，除瞭做到寒熱均騰外，適當使用清潤、溫潤的食物，以預防秋燥。清潤食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等。溫潤食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不錯的選擇。

2、需要提醒的是，由於秋分後天氣逐漸轉涼，如果本身脾胃不好，經常腹瀉的人，水果還是得註意攝入量，以免加重脾胃問題。除瞭飲食以外，健康養生運動是必不可少的。秋分養生宜動不宜靜，適當的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可以提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能以及身體。對外界寒冷刺激的抵禦能力。