1、補充維生素
補充維生素是人們食用紅石榴的重要功效，紅石榴這種水果中不但含有豐富維生素c和維生素b它還含有一些維生素a和維生素d，這些維生素可以促進人體正常代謝，而且能保護人類眼睛，也能滋養細嫩肌膚，更能促進人體對微量元素鈣的吸收，能提高骨骼密度預防骨質疏松。
2、補充能量
紅石榴中含有豐富的果糖和葡萄糖，這些糖類物質被人體吸收以後，能快速轉化成能量，可以緩解人體疲勞，另外紅石榴還是一種典型的堿性食品，它能加快人體內乳酸代謝，乳酸數量減少以後，人體疲勞的癥狀也會隨之減輕。
3、促進消化保護腸胃
紅石榴中還含有豐富的果酸，這種物質可以調節胃酸分泌，能提高腸胃消化功能，另外它含有的一些微量元素還能修復受損的胃粘膜，減少刺激性物質對人類胃黏膜的傷害，對人類的腸胃炎和胃潰瘍以及12指腸潰瘍都有一定預防作用。
4、高血糖患者禁食
生活中那些患有高血糖和糖尿病的人都禁止吃紅石榴，因為紅石榴是一種高糖水果，它們食用以後會讓血糖進一步升高，容易讓糖尿病病情加重，嚴重時還會導致糖尿病並發癥，對人體健康十分不利。
5、禁止多吃
禁止多吃紅石榴，不能過量吃紅石榴，都是人們吃紅石榴是不可忽略的禁忌，因為人們過量吃紅石榴以後會導致上火，而且會讓人們的牙齒發黑，嚴重時還會腐蝕牙齒，造成牙齒受損。
