1、仰臥飛鳥：動作要領：保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。上臂與前臂之間所處的夾角，不管在舉起或落下時，必須保持在100度～120度和使啞鈴處於肩、肘關節的平面線上。挺胸沉肩，並使胸大肌處於“頂峰收縮”位，稍停。小貼士：動作全過程保證臀部和肩部始終貼在長凳上。
2、史密斯臥推。動作要領：在史密斯機上調整好長登位置和角度：平板臥推則是水平，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右;保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應部位;采用比肩寬的握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮。當杠鈴推起至兩臂伸直時(或保持肘部一定小角度時)，必須使胸大肌處於“頂峰收縮”狀態，稍停。上推時用鼻子呼氣，還原時用口吸氣。小貼士：保持腳放松，背部平躺在長凳上不要移動。
1、大衣皺瞭可以使用吹風機、直發器、毛巾等物品進行處理利用吹風機和直發器的熱度熨燙衣服的褶皺，亦或者將毛巾打濕後覆蓋在褶皺處，不斷撫平，就可以將褶... [详细]
1、用料：剩油條2根；蔥花、鹽、香醋適量。2、蔥花、油條切成段，2勺（喝湯勺）醋，一點鹽、半碗開水調成汁。3、鍋裡放一點點油，油熱把蔥花爆香，把料汁倒進去，把油條... [详细]
1、準備100g牛肉和200g青菜，洗凈備用；2、將牛肉切片；3、青菜切段；4、將生薑切末；5、熱鍋冷油，將薑末放入鍋中熬一會兒，然後將牛肉放入鍋中煸炒；6、然後再將青菜... [详细]
1、古風二首/憫農二首作者：李紳春種一粒粟，秋收萬顆子。四海無閑田，農夫猶餓死。鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。2、《憫農二首》是唐代詩... [详细]
1、華民初和希水姑娘也解開誤會，獲得圓滿的結局。至於和華民初青梅竹馬長大的鐘瑤，華民初從未把他當戀人，一直尊她為姐姐，令人有些意外。2、華民初和希水姑... [详细]
1、苦瓜和竹筍可以同吃。 2、從營養成分來看，兩者不相克，是可以一起吃的，但是由於苦瓜和竹筍都屬於寒性食材，因此不宜多吃。 3、原料：竹筍、苦瓜。 4、竹筍... [详细]
1、資質不符合：民生易貸工薪貸是專為優質工薪人士推出的貸款，不是每個人都可以申請的，隻有工薪人士才能申請，如果不屬於優質工薪人士，那麼自然會被拒。2、征... [详细]
1、舒適的近義詞：舒暢、安閑、稱心、寫意、安適、適意、暢快、安逸、愜意、恬逸、安寧、舒坦、滿意、痛快、舒服。2、舒適，漢語詞匯。註音是shū shì，表... [详细]
1、排便的規矩：衛生飼養防止異味，即使排便沒按規矩，也不要發火。如果室內養法國鬥牛犬，衛生習慣一定要搞好，不僅僅是為瞭自身還有法國鬥牛犬的健康。法國鬥... [详细]
1、材料：羊肉500克、胡蘿卜500克、薑汁50克、嫩肉粉5克、胡椒粉5克、料酒10克、15克醬油。 2、先把羊肉洗凈；然後切成小塊。 3、花椒用熱水泡開，晾涼備用... [详细]
清燉冬瓜湯制作方法：1、將冬瓜去外皮，去瓤、籽，洗凈後先切成大薄片，每片留一端相連再切絲，切成木梳狀，將切好的冬瓜片均勻地沾一層面粉，平鋪在盤中待用。2、將... [详细]
1、為平凡的生活努力奔跑，珍惜人生的小確幸。早安！2、生命的每一次起舞，都值得全力以赴。早安！3、認真對待生命中的分分秒秒，不辜負我們生命中的每一刻時光... [详细]
1、消毒液+洗手液。先用消毒液搓洗手指2分鐘，然後用洗手液在浸洗3分鐘。經測試後發現墨跡依然明顯。經多次反復洗手可逐漸消退。缺點：傷手，時間長。2、卸... [详细]
1、女孩會細心觀察男生的一舉一動，對男生的言行特別敏感。2、女生會喜歡和男生單獨在一起，和男生在一起的時候會有說不完的話，用不完的柔情蜜意。老覺得和... [详细]
1、中國傳統節日，是中華民族悠久歷史文化的重要組成部分，形式多樣、內容豐富。傳統節日的形成，是一個民族或國傢的歷史文化長期積淀凝聚的過程。中華民族... [详细]
1、各地醫保異地備案的時間長短不一。一般在45個工作日以內。備案生效後刷自己的社保卡就診，即可按本人應當享有的報銷比例進行實時結算。2、醫保異地備... [详细]
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