1、全面均衡適量營養
平日要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，如奶制品、蛋類、豆類等。還可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、傢禽、海鮮、雞蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物還有：深水魚、菠菜、葡萄柚等。
2、勞逸結合
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
3、經常鍛煉
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
怎麼增強抵抗力 增強抵抗力的方法
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