高效遊泳技巧 如何高效學習遊泳

1、要想想學會遊泳首先要熟悉水。

在水中和陸地的感覺很不一樣，先練習在水中行走，感受水的阻力和流動，學會順著水的力量，這個需要下水多感受。

2、學會憋氣和漂浮。

要想在水中遊起來必須要讓自己能漂浮起來。推薦抓著遊泳池的邊緣讓自己全身浮起來，順便練習憋氣，這個時候需要用腳輕輕打水，學會瞭這步在水中是不會慌瞭。

3、漂浮前進，開始學習精髓。

用腳蹬遊泳池邊，讓自己在水中漂浮前進，重點是要將自己身體擺成流線型，用腳輕輕打水防止後半身下沉。

4、找到甜點，這一步可以說是最重要的一步。

方法：重復第三步，讓後將一隻手（比如左手）貼於身側，右手指向前方，調整右手讓自己平衡，讓後將嘴和左肩慢慢抬出水面，找到一個適合的角度讓自己可以用腳打水時可以一直前進。

5、練習劃水。

當身體在甜點位置時先將面部朝下然後左手從耳部位置入水，右手劃水，另一側是同樣的道理。

6、讓自己的劃水和打水動作柔和，將身體盡量擺成流線型減少阻力。