1、白水是最好的飲料,盡量不喝含糖的飲料。白開水是對我們身體最好的飲品,所以口渴的時候,能喝白開水最好不好喝飲料。
2、如果隻有飲料,沒有其他選擇的時候,選擇0熱量的飲料。0熱量的飲料並不是沒有熱量,而是低熱量。市面上出售的飲料,如果沒有添加蔗糖,那麼其甜味是來自阿斯巴甜,食品添加劑最好還是不要多吃。
3、喝茶,和咖啡的時候不要加蔗糖,有的人就喜歡喝甜的,不論是喝白開水還是和茶都要放糖,喝咖啡更是濃糖,這樣口感是不錯,但是攝入的糖可就超標瞭。
4、烹飪的時候,也要少加糖,如果喜歡用糖調味,要控制用量,不要大量的添加。有的人做飯一不小心鹽放多瞭,就喜歡放些糖來中和一下,其實這是很不好的,這樣不僅是鹽超標,糖也超瞭。