1、動作一：站姿啞鈴腕屈，動作中大臂放松，一側手可以托著小臂進行腕關節的屈伸，動作不要太快，
2、動作二：動作中還是一側手托著手臂，進行啞鈴的上下訓練，重量不要太大，
3、動作三：背後反握彎舉，兩腿自然站立，兩手反握杠鈴於腿後。手腕向上彎起稍停，在慢慢放下還原，身體不要晃動，
4、動作四：正腕彎舉，可以找個凳子固定，掌心向前，手向上彎舉，至“頂峰收縮”稍停，慢慢還原，當然也可以反腕訓練，
5、動作五：啞鈴正握腕舉，用凳子固定好進行腕伸腕屈的訓練，自然下垂不要太快，
6、動作六：啞鈴錘式腕舉，固定好手臂，不要晃動代償，慢慢下落，
1、蝙蝠和雷達，科學傢通過研究蝙蝠發出的聲波，遇到障礙物後，聲波被反射回來，蝙蝠可以接受這種聲波的原理，發明瞭雷達。這是仿生學的具體運用的一個例子。2、... [详细]
1、南瓜和蘑菇能一起吃，這兩種食物的成分並不沖突，可以補充人體所需的營養物質，共同吃並不會對身體造成太大的影響。但食用時，也應註意適量食用，避免一次性... [详细]
1、主料：豆腐泡400克。輔料：冬筍50克、香菇（鮮）50克、油菜心100克。調料：醬油20克、黃酒5克、鹽3克、味精2克、淀粉(豌豆)5克、色拉油50克、堿1克。2、豆腐... [详细]
1、雙絞線的連接是有線序的。2、常用的有568A和568B，這是直通線，還有交叉線、翻轉線。3、直通線：568A：白綠、綠、白橙、藍、白藍、橙知、白棕、棕，568B：白橙... [详细]
1、血桃的養分價值血桃有補益氣血，養陰生津的作用，可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。2、血桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想幫助食物；血桃... [详细]
1、風綰夢境悠2、銅雀春深3、擾川4、相思無處銜5、寞螢舞流輝6、南城挽歌7、時光催老少年郎8、奈橋盼君兮i9、此去經年10、十裡故清歡11、疏狂一醉12、... [详细]
1、紅掌隻剩根瞭的話，需要合理的澆水來嘗試救活它，最好每天澆水一次，選擇在早上澆水較好。2、還需要適當的施一些生根粉，這樣可以促進紅掌進行生根生長，這個... [详细]
1、千年古都：洛陽是中國建都最早、朝代最多、歷時最長的都城，先後有100多位皇帝在此指點江山，有十三朝古都之稱。白天可以遊覽名勝古跡，晚上可以觀賞古城夜... [详细]
1、缺水黃葉。仙客來是比較耐旱的植物，一般情況下，冬季一周澆水一次即可，夏季氣溫較高，植株的水分蒸發快，所以需要縮短澆水周期，具體以天然濕度為準。我們該... [详细]
1、快走和慢跑相比，如果是在同樣的一段時間內，慢跑比快走移動的距離更遠，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以如果時間一定，慢跑還是比較好。2、減肥還要保證總... [详细]
1、北上資金代指：A股市場中的香港資金和國際資金。2、在中國股市中，一般“北”指的是滬深兩市的股票，“南”指的是指香港股票，因此，北上資金就是指從香港股... [详细]
1、扦插繁殖（1）選枝紫藤花的扦插通常采用硬枝扦插。通常紫藤花要長到1-2年，3月中旬選取剛萌發的枝芽。剪下15厘米的枝穗。（2）備土專業點來說要準備苗床，也就... [详细]
1、外出前，應在外露的皮膚上塗些油性潤膚膏，尤其在嘴唇部位使用護唇膏。2、減少用熱水洗臉的次數，每天1～2次即可，少用堿性重的肥皂洗臉。3、經常按摩面部皮... [详细]
1、葉桎、卉樸、敬栒、景材、榆維2、桐睿、一栓、杞識、檸笙、雲桁3、櫛涵、柘山、培楠、松條、崢林4、楨正、杭豪、橋廷、標宇、柣學5、杼濤、楮信、... [详细]
1、材料：一隻雞、蔥、薑、一勺料酒、一個大料、鹽、大棗、枸杞、南瓜。2、買來的雞先處理一下，開膛破肚，去除內臟，斬成小塊。3、燒點水，不用燒開，熱瞭就行，倒... [详细]
1、山西綿山。聽潺潺水聲，賞中秋明月，看十裡夜景，真正享受手可摘星辰的感覺。中秋綿山賞月，堪稱激情與情調俱佳，行在懸崖邊、吃在懸崖上，住在懸崖裡的感覺一... [详细]
1、冬蟲夏草燉烏骨雞：先準備好烏骨雞、冬蟲夏草、黨參、黃精、熟地、玉蘭片、香菇、蔥薑、鹽、味精和黃酒；將烏骨雞直接處理後洗好切塊瞭，將黨參和冬蟲夏... [详细]
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