怎樣克服失眠焦慮 克服失眠焦慮的方法

1、保持微笑。不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。其實，你每天繃著個臉，別人更不想搭理你。你隻有對人笑臉相迎，跟別人主動說話，別人也會給你同樣的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

2、養成看書或聽音樂的好習慣。看書或聽舒緩的音樂，是最能讓浮燥的人內心安靜下來的興趣。假如能在一天裡有空的時候翻上幾頁書，或聽上幾首好聽的歌，是內心最好的撫慰劑。

3、把目標放低一點，每天進步一點點。我們之所以失眠，是因為我們想達到某個目標，卻一直沒有實現；又或者我們想要做很多事情，然而每天日復一日，白天是怎樣的，到瞭晚上還是怎樣，境況完全沒有改善……於是，我們沒有尋求到內心想要的安寧，所以我們失眠。把大目標換成小目標，把很多事拆成一件件小事，每天完成一點點，每天進步一點點，這樣，會讓我們內心相對安寧些，也會讓我們睡個好覺。