瘦身養生小知識 減肥瘦身的方法

1、均衡的鈣和鎂。鈣不隻能強化骨骼，還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，引發動脈硬化的危險，而鎂可以抑制體內過度吸收鈣。

2、很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥瞭。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果隻能是讓你對糖更依賴。

3、減肥瘦身的方法。第一、改變飲食結構。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效地瘦下去。第二、少吃。每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃7至8分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2。第三、睡覺前不要吃東西。