1、剛開始跑步的第一周，15分鐘是比較適合的。然後循序漸進往上加。
2、對於跑步新手來說，最容易犯兩個錯誤就是跑得太遠和跑得太快。千萬要記住，跑步是個循序漸進的過程，過於著急不僅不利於把跑步堅持下去，還有可能付出受傷的代價。
3、每個人都有個循序漸進的過程，不用著急，可以先從快走開始，然後逐漸轉為小跑，時間慢慢增加。跑走結合也是一個不錯的選擇。
4、如果剛開始無法堅持跑15分鐘的話，可以用慢跑、快走結合。跑累瞭就快走一段，恢復瞭就繼續跑。當你可以完成5公裡後，可以挑戰盡量不快走，全程跑完5公裡。
1、是超品的，不是和百官一個體系，地位在百官上。2、侯是中國古代爵位名，侯爵為“超品”，即為超過一品之意。隻授予皇親國戚與極少數功臣。一些鄰近國傢受中... [详细]
1、張若虛（約670年—約730年），揚州（今江蘇揚州）人，詩人。曾任兗州兵曹。唐中宗神龍年間與賀知章等以吳越文士揚名京都。2、張若虛以《春江花月夜》知名，與賀知... [详细]
1、星座是射手座。射手座，出生時間是11月23日~12月21日，黃道十二宮之第九宮，位於天蠍座之東，摩羯座之西。射手座是象征著冬季來臨的星座，符號是指向右上方的... [详细]
L表示火線。N表示零線。1、使用的電源插座大多是單相三線插座或單相二線插座。單相三線插座中，中間為接地線，也作定位用，另外兩端分別接火線和零線，接線順... [详细]
1、一般情況下間隔需要兩小時比較安全，等柿子消化完全後才可以吃螃蟹。安全起見，最好間隔時間長點。2、柿子性寒，含有大量的果膠和柿膠酚，未熟透的柿子還含... [详细]
1、如果是射手村的蘑菇王，就在射手村出租車旁邊的那顆樹上最頂端按上進入隱藏地圖，跑到最裡面那個地圖便是蘑菇王出沒的地方，刷蘑菇王是有技巧的，因為刷的... [详细]
1、人們都說：“母愛是世界上最偉大的愛，”但是我卻要說，父愛跟母愛一樣是世界上最偉大的愛。對於我來說，父愛是一棵大樹，父愛是一頂天，父愛是我心中的太陽，父... [详细]
1、玫瑰羅曼史2、耳機分你一瓣3、雲下的小象4、軟兔糖5、初見與別辭6、夜色7、暗窺8、錯覺9、兇熊熊10、執酒共酌11、櫻井姬12、一身溫柔病13、給兒子... [详细]
1、有無掉色：正品雲南白藥牙膏外側藍色部分用利器劃並不會掉色，反之仿品劃後會出現白色的劃痕，很容易掉色。2、有無鋼印：真品的雲南白藥牙膏自然是采用的鋼... [详细]
1、食材：香椿芽500克，大蔥一把，雞蛋4個，食鹽50克，淀粉400克，生抽20克，食用油1勺，老抽10克。2、香椿芽清洗幹凈，鍋裡燒開水，香椿芽焯水。3、變色，撈出來然後投入涼... [详细]
1、瑪瑙是佛教七寶之一，所以具有靈性，可以用來當做護身符，化煞辟邪保平安；2、瑪瑙可以幫助人們改善睡眠，建議長期失眠多夢者，可以將瑪瑙放到枕頭下面，它將會為... [详细]
1、室內尾纖連接光貓接頭松脫或者接觸不良，這種情況需要將接口撥下清理下然後重新插回試試。2、室內部分光纖彎折過大。光纖彎折過度會影響光信號在光纖... [详细]
1、日暈三更雨：如果白天出現日暈現象的話，那麼在夜半三更（半夜十二時左右）的時候就很有可能會下雨。2、月暈午時風：如果晚上出現瞭月暈現象，那麼第二天午時就... [详细]
1、9月到的百香果最好吃。2、百香果因其果肉可散發出香蕉、菠蘿、草莓、荔枝、檸檬、芒果、酸梅等十幾種水果的濃鬱香味。在國外，百香果還有“果汁之王... [详细]
1、食材與配料：鮮面條、豆角、豬肉、蒜瓣、紅辣椒。調料：郫縣豆瓣醬、生抽、醬油。醃料：生抽、料酒、淀粉。2、豬肉切片，放入碗加入醃料一勺生抽、一勺料酒... [详细]
1、照顧好自己，寒冬天已至，憂你不顧己，添衣須保暖，勿忘一人牽。2、寫給你，請照顧好自己。你的下輩子下下輩子，我可以提前和你預約嗎??3、擁有一顆無私的愛心，... [详细]
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