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剛開始跑步的人應該跑多少 如何正確地跑步

剛開始跑步的人應該跑多少 如何正確地跑步

1、剛開始跑步的第一周,15分鐘是比較適合的。然後循序漸進往上加。

2、對於跑步新手來說,最容易犯兩個錯誤就是跑得太遠和跑得太快。千萬要記住,跑步是個循序漸進的過程,過於著急不僅不利於把跑步堅持下去,還有可能付出受傷的代價。

3、每個人都有個循序漸進的過程,不用著急,可以先從快走開始,然後逐漸轉為小跑,時間慢慢增加。跑走結合也是一個不錯的選擇。

4、如果剛開始無法堅持跑15分鐘的話,可以用慢跑、快走結合。跑累瞭就快走一段,恢復瞭就繼續跑。當你可以完成5公裡後,可以挑戰盡量不快走,全程跑完5公裡。

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