1、腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反復練習即可。
2、雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3、坐沙發上，脊背立直，雙腿並攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手盡量能抱住腳尖。
4、坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
5、雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時打開左腿膝關節，做延伸動作。
1、主料：即食海參3隻、黃瓜1隻。2、輔料：胡蘿卜少許、生抽15克、芝麻香油3克、油辣子5克、海參鮑魚醬汁少許。3、準備好三隻即食海刺參，如果在冷凍室就要... [详细]
1、每棵樹都站著獨一無二的姿勢，成瞭我眼裡獨一無二的風景。每個人都可以活出自己獨一無二的風采，成為他人眼中的與眾不同。2、每個人都是獨一無二的，你不... [详细]
1、智商高，實驗研究發現，在犬類智商排名中薩摩耶犬排名第三十三位。而研究的結論就是，薩摩耶犬智商是高的，而且也是聰明的。2、從訓練角度來看，隻要稍微多加... [详细]
1、雞翅、幹蘑菇、粉皮、蔥、薑、鹽、生抽、雞精、白糖、料酒、幹辣椒、植物油各適量。蘑菇用溫水泡三四個小時；雞翅從中間剁段；粉皮掰碎；炒鍋內加油，油溫... [详细]
1、做基層的處理。刮膩子對不同的墻體有著不同的要求，像比較常見的混凝土的墻面，會出現一些氣孔與鼓起的現象，所以就要先把墻面修平整掉，磨平凸起處，填補凹... [详细]
1、生活的快樂與否，完全決定於個人對人、事、物的看法如何。你的態度決定瞭你一生的高度你認為自己貧窮，並且無可救藥，那麼你的一生將會在窮困潦倒中度過；... [详细]
1、氣候：釋迦果是熱帶半熱帶的植物，性喜溫暖潤濕的氣候，年均溫21～23℃、年降雨量1200～1800毫升、空氣濕度70～95%的氣候條件最適宜它的生長，一般而言冬季無霜、... [详细]
1、註意判斷材質的優劣。優質噴頭一般采用全銅管，銅質的管體敲擊聲音清脆，鑄鐵管聲音低沉發悶。或者也可以用手握住管體，等2、3秒鐘後松開，如管體上的霧氣... [详细]
1、滋陰降火：《中國藥學大詞典》稱石斛為“專滋肺胃之氣液，氣液沖旺，腎水自生”，用於小兒發熱、目赤腫痛，虛火牙痛的作用。2、提高免疫力：健康的免疫力，可使人... [详细]
1、寓意是指事情順利，剛開始就取得成功。2、典故：唐朝時期，繹州龍門大黃莊農民薛仁貴，自幼喜歡武術，到20歲時已學成十八般武藝。他一心想投軍報國，父母擔心他... [详细]
1、據說開發商正辦著手續瞭，程序比較麻煩，資金也要籌備，需要時間這不是一天兩天能下來的。2、在北七傢鎮白廟村居住的村民們也不要抱有僥幸的心理，在拆遷款... [详细]
1、枸杞盆景植株可以通過播種、扦插、壓條、分株等獲得，或者是去野外挖取野生的植株，若是挖野生的枸杞植株建議在驚蟄前後進行。2、栽植的盆土建議以排水... [详细]
1、首先準備45克的熟黑芝麻。2、用搟面杖搟碎。3、放入碗中備用。4、再加入30克白糖攪拌均勻。5、鍋中倒入20克黃油、5克豬油，用小火慢慢融化。6、倒進... [详细]
1、可以用肥皂水、檸檬水、礦物油漆溶劑、丙酮、人造黃油、香蕉水或者洗衣液塗抹在強力膠的部位，然後輕輕揉搓，去除強力膠，如果效果不明顯，可以反復幾次，但... [详细]
1、準備180g溫水，加5g糖，3g酵母，倒入300g面粉中揉成面團，醒發。2、滾油加入面粉，攪拌均勻，準備70g紅糖，30g面粉，攪拌均勻備用。3、面團醒好後，搟成長方形薄片，倒... [详细]
1、孕婦是可以吃山楂的，但是要適量。因為山楂對子宮具有興奮作用，孕婦在食用山楂後，會促進子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好少吃山楂，以免出現流產。如果... [详细]
1、親愛的老師們，您們辛苦瞭，新的一年裡我祝您們身體健康，萬事如意。2、新年放假要多樂：祝願我的老師，身體健康，樂；幸福無疆，樂；事業輝煌，樂；好運連綿，樂；永遠平安，樂... [详细]
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