1、背部運動：做法是將雙手在後背合十，並沿著脊椎方向向上緩慢移動，直到最高點，堅持二十秒再放下雙臂。
2、全身運動：通過全身的運動減脂是長遠、有效、健康的。推薦的全身性運動有遊泳、瑜伽、爬山、快走或有氧慢跑。時間為三十分鐘以上為宜。其中遊泳是最好的運動方式，不同的泳姿可以讓人的背部線條更加完美。
2、後仰有助瘦背。後仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向後仰，在此過程中要註意呼吸調整，然後保持幾分鐘，接著再慢慢回來。
3、端坐練就美背。正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美瞭。
1、首先找到並打開屏幕左下角的”Windows“圖標。然後再找到並打開”設置“圖標。2、然後在界面內找到”應用“圖標並打開。然後再找到”默認應用“並... [详细]
1、用大毛巾擰幹：洗完衣服之後，用酒店中的大毛巾或浴巾將衣服包起來擰幹，跟洗衣機脫水效果是一樣的，掛在空調下猛吹，天冷時開熱風效果更好，基本上隔天早上就... [详细]
1、追逐繁星的孩子，其實就是追逐生存的意義，追逐心裡的那個夢，追逐著思念，寂寞，宿命，羈絆，親愛的人。追逐的過程就是我們寄托思念，治愈心靈，尋求成長的過程。直... [详细]
1、日子在淡淡的過著，偶爾下班路上還是會感嘆秋天的風這麼溫柔，晚霞這麼美，真想去看一場日出和日落，日落餘暉很美，隻趕上一抹晚霞。2、新鮮無濾鏡的日落，希望... [详细]
一定要努力賺錢，好好經營自己比什麼都重要。你還年輕，現在談歲月靜好有點早。做個大致善良的人，然後有適可而止的自私和恰到好處的漠不關心，生活會輕松很多... [详细]
1、戀愛中的女人夢見自己離婚瞭，說明隻要互相信任，婚姻可成，秋季有喜慶。2、出行的女人夢見自己離婚瞭，建議如願出行，帶雨具。3、本命年的女人夢見自己離婚... [详细]
1、雞胸肉用刀背拍一下，切成大拇指甲大小的丁，蔥切段，用料酒、食用油、白胡椒粉和淀粉醃漬十分鐘入味。2、鍋裡放油，七八成熱下雞丁炒至變白，放入幹辣椒、蔥... [详细]
1、《翠花，上酸菜》是鄧超出道前主演的話劇作品，亦是2001年中央戲劇學院表演系98本科班學生的話劇，故事對白改編自部分《網蟲日記》內容。2、故事梗概：一個... [详细]
1、陽春佈德澤，萬物生光輝。2、碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀。3、遲日江山麗，春風花草香。泥融飛燕子，沙暖睡鴛鴦。4、泉... [详细]
1、從生肖來分析，可以考慮根據生肖的宜忌數字來選擇合適的樓層。比如：生肖屬鼠的，適宜買1樓、4樓、6樓和9樓；其次是2樓、7樓。從命相來分析，比如：“陽命金相... [详细]
1、珍寶也分為天/候/卿級。2、珍寶可通過強化升級，滿級50級。3、珍寶在10/20/30/40級時需要突破才能繼續升級，需消耗一個相同珍寶以及大量銅幣（2萬）才能突... [详细]
1、臘腸的吃法多種多樣，可以蒸也可以煮還可以炒，臘腸是屬於一種風味食品，為瞭保持其特有的香的風味，以蒸著吃為好，而且是最好是整根蒸，熟後再來切開更好，煮瞭... [详细]
1、新鮮的放冰箱最多放個五，六天吧，如果想放長時間，你可以把筍放水裡焯一下，然後放在速凍裡，想吃的時候再燒一下。筍放冰箱無論是冷藏還是冷凍都會影響筍的... [详细]
1、喜歡張愛玲的一個理由，是她說自己不喜歡乞丐。凡人不敢說厭惡乞丐，特別是女性，那樣顯得多不善良啊。乞丐是一個現象，它把貧窮和孱弱表面化瞭，癱軟地體現... [详细]
1、赤芍燉豬肘：原材料：赤芍25克，豬肘500克，米酒5ml，食用鹽、雞精、生薑片、蔥段各適當、制作方法：將以上原材料按常法下鍋燉熟就可以。2、赤芍燉乳鴿：原材料:... [详细]
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