1、首先酸奶的熱量較低，並不會造成熱量在體內堆積，從而避免導致脂肪增生，使人體出現肥胖現象；
2、其次酸奶中的乳酸菌可幫助通便排毒，減少體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，豐富的乳酸菌能夠保護腸胃順暢，減少體內排泄出現受阻導致的淤積，避免因為體內排泄受阻導致的肥胖臃腫；
3、然後酸奶含有的乳酸菌，對人體的消化系統有一定幫助，可減少食物消化不良導致的食物過剩，幫助體內脂肪的消耗，減少體內脂肪的堆積，對減肥有一定的幫助。
4、但是腸胃不適的人群不建議過量喝酸奶，否則容易導致胃酸反流，對腸胃有一定的傷害，所以食用酸奶減肥一定要適度。
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