1、倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要註意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不隻運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來。
3、半蹲擺腿式：在蹲馬步之後，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內側，並且運動大腿內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。
4、弓箭步式：加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、側抬腿式：很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述瞭吧!要註意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效。
我寧願創造自己的悲傷，也不會抄襲別人的快樂。寧缺毋濫，絕不因為寂寞而戀愛。生命的等同價值，沒有高低貴賤之分。我們隻要有一顆自信心，神馬都米有鴨梨。你... [详细]
1、快樂給人生添彩，幸福給歲月增光，健康給生命增歲，平安給生活添樂，短信給朋友溫暖，祝天天快樂，年年幸福。2、朝霞初映，幸福如夢。日如中天，快樂無邊。晚霞普照... [详细]
1、《絕句》作者：杜甫。兩個黃鸝鳴翠柳,一行白鷺上青天。窗含西嶺千秋雪,門泊東吳萬裡船。2、《錢塘湖春行》，白居易。孤山寺北賈亭西,水面初平雲腳低.幾... [详细]
1、平年：指陽歷沒日或農歷沒有閏月的年份。2、閏年：閏年是公歷中的名凡陽歷中有閏日（二月為二十九日）的年，閏餘（歲餘置閏。陰歷每年與回歸年相比所差的時日）。... [详细]
1、剛摘下來的新鮮薄荷葉可以直接的裝入到透明塑料袋中，或者用保鮮膜裝好也可以，然後就直接放入冰箱保存即可。2、新鮮的薄荷葉可以直接放在盒子裡面，用水... [详细]
1、二者同吃，如火上澆油，使人虛火上升，導致牙齦腫痛。2、韭菜含有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、甙類、硫化物、纖維素等多種營養成分，性... [详细]
1、面包爐不宜烘烤塗有奶油的面包片，以防奶油融化粘附到爐腔。2、面包爐應烤制新鮮面包或有一定濕度的面包，否則容易烤焦。3、不要將新出爐或尚有較高溫... [详细]
1、香芹炒雞腎的主料：香芹200克，雞腎4個。輔料：鹽適量，油適量，辣椒幹6個，蒜頭6瓣，生薑適量，蠔油適量。2、把雞腎切片，香芹和蒜頭，薑，辣椒幹改刀備用。3、起鍋燒水... [详细]
1、欲揚先抑意思是：要發揚、要放開，先控制、壓抑。2、拼音：yùyángxiānyì3、出自一種寫作手法。4、在作文中，采用這種手法，先表達對所描寫的事物或人的不... [详细]
1、一陣春雨過後，清晨，漫步校園，空氣是如此清新，陣陣的花香撲鼻而來，原來，丁香花踏著春天的腳步來到瞭校園。2、丁香花白的瀟灑、紫的朦朧。它們一朵朵緊挨著... [详细]
1、準備食材，飯可以是剩米飯，胡蘿卜隻用到半根。2、將小蔥洗幹凈，切成蔥花，胡蘿卜洗幹凈，切成丁，然後糟菜取一點出來。3、青菜洗幹凈切成這種小條，要把菜幫跟... [详细]
1、《你怎麼這麼好看》是芒果TV自制的治愈系生活真人秀節目。2、節目每期節目選取素人作為改造嘉賓，並委托“好看團成員”為其從服裝、造型、傢居、飲食... [详细]
1、鵪鶉肉能吃。2、吃鵪鶉肉對身體是有好處的。鵪鶉是雉科一種野生鳥類，為雞形目中最小的種類，它的肉中含有豐富的蛋白質和人體必需的多種氨基酸，具有補脾... [详细]
1、購房風險較小：由於房地產開發規模都相對較大，就某一項具體房地產開發項目而言，很難預料一兩年以後的情況。特別是有些高負債率的企業，甚至會出現開發商... [详细]
1、不要用刷子，用刷子，非常容易破壞牛仔褲。2、不要熨燙，保持自然的褲型。3、別用熱水浸泡褲子，那會有很大程度的縮水現象，一般水溫在30度左右即可。4、避免... [详细]
1、海鮮是指利用海洋動物作成的料理，包括瞭魚類、蝦類、貝類。海鮮是人們餐桌上的美味，且營養豐富，對於孕婦來說，有選擇的吃些海鮮是有益處的。比如海魚中... [详细]
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