1、按摩腹部。
對腹部的按摩能夠促進胃的蠕動從而提高消化吸收的效率。但是按摩的時候最好不要坐著按摩，最好站直，用雙收疊一起按住腹部，順時針或者逆時針一個方向按摩，同時伴隨著呼吸配合。
2、走動一短時間。
吃撐瞭的時候不能原地不動，按摩完腹部之後，還要走動走動。走動能夠加速血液的循環，從而使胃的消化功能增強，利於食物傳送到小腸，減輕腹部的負擔，難受的感覺進一步的降低。
3、喝一杯紅茶。
飯後不能立馬喝茶，但是經過上面兩步後，再喝一杯茶則是可以的。但是不要和綠茶，而要選擇紅茶，紅茶含有的茶堿很少，起到滋潤腸胃的作用，有利於腸胃的消化，而且這時候喝杯紅茶能是心情愉悅，難受的感覺也不那麼明顯瞭。
4、洗熱水澡。
如果這時候腸胃難受的感覺不像之前那麼嚴重，但還是有一點不舒服的話，可以再洗一個熱水澡，從外部使身體熱起來，加速血液的循環，利於消化，時間比平時要短一些。
5、吃太多肚子難受怎麼辦
腸胃不好的可以吃一些健胃消食的藥物輔助。
一些朋友腸胃可能特別虛弱，不適合上面的一些方法或者效果不明顯，這時候可以吃一些健胃消食的藥物輔助消化，快速減輕腸胃負擔。如果感到自己的腸胃有問題還是需要及早治療為好。
6、不要馬上睡覺。
因為吃撐之後，身體的血液都集中在腹部，所以難受的感覺特別強烈，但是不要用睡覺來逃避難受的感覺。這樣會加重腸胃的負擔，不僅不利於消化，睡醒後腹部難受的感覺也不會降低。
