1、控制好速度，勻速向前。
2、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，不要理會身後的人發出的聲音。
3、做好充分的準備活動：避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以瞭。
4、是註意呼吸的節奏：做到有節奏的深呼吸，不要因為逐漸失去的體力擾亂自己正常的呼吸。
5、保持良好的心態：良好的心態是跑步時非常重要的一點。不要帶著包袱去跑步，把考試當成平時的一次訓練，這樣的效果會比自己背上包袱去考試更好。
以上就是中考長跑的一些技巧瞭，除此之外，你也可以註意平時的飲食習慣，多吃一些蛋白質食物，同時抽時間練習一下長跑。
1、嚴格控制飲食對於腹部肥胖的朋友，飲食一定要嚴格控制，可以多吃一些堅果，因為其中蘊含不飽和脂肪酸，有利於調節我們脂肪的分佈。但是大傢一定要避免節食... [详细]
1、踝泵練習：在臥床伸直雙下肢的情況下，雙踝先自然放松，然後做背伸動作，背伸時一定要達到最大限度維持兩秒。然後從最大背伸狀態開始做蹠屈，蹠屈也要達到最... [详细]
1、從租房的角度來講，這種情況下是可以退的。2、因為在沒有簽訂合同之前，這個租賃關系是還未成立的，租賃者有權要求房東將押金退還。3、如果出現拒絕退還... [详细]
1、如果玻璃水缺失的話，在汽車的儀表盤上會出現玻璃水缺失的警示燈，在正常使用的過程中，在使用雨刮器時，沒有玻璃水噴出說明玻璃水缺失，如果沒有警示燈提示... [详细]
1、首先，握方向盤的姿勢應該兩手呈“9點1刻”位置握緊方向盤，在轉動方向盤的時候，兩手不松開，可以向兩邊各轉動180度，這樣的轉向幅度，在絕大多數情況下，已經夠... [详细]
1、鹽水浸泡，這是把楊梅洗幹凈的最簡單的一種方法，首先用清水把楊梅洗一遍，然後把鹽倒入清水中，輕輕攪拌使其溶化。然後把清洗過瞭的楊梅放在鹽水中浸泡，一... [详细]
1、面條不需要事先蒸熟，隻需要鋪在燉好的豆角燉肉上面就行啦。2、扁豆洗凈後撕去兩邊的纖維，接著掰成3-4公分的長段；把五花肉切成薄片；事先在面上灑一些食... [详细]
1、食材：白菜1顆、食鹽適量、涼開水適量。2、白菜扒開洗凈切絲。白菜絲加適量鹽用手揉勻醃制10分鐘。3、菜絲變軟變蔫出水，將水分瀝去。4、裝入無油無水... [详细]
1、根據實際用途和預算選擇電腦，是要筆記本還是臺式機，筆記本有商務本和遊戲本。2、目前商務本一般用低壓版處理器、4-8G內存、核顯或入門級獨顯。遊戲本... [详细]
1、親愛的自己，全世界隻有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己，做最真實的自己。2、祝自己28歲生日快樂，愛笑的女孩運氣都不會太差，感謝28年遇到的每... [详细]
1、建議微波爐加熱。 2、燒烤指肉及肉制品置於木炭或電加熱裝置中烤制制成的美食,離開火之後很容易變冷,變冷之後燒烤的口感就會下降,為瞭不影響燒烤的... [详细]
1、看：看櫥櫃臺面顏色是否清純不混濁，表面有無類似塑料膠質感，好的臺面板材反面無細小氣孔。2、摸：手櫥櫃臺面手感是否光滑，質量好的臺面表面有絲綢感、無澀... [详细]
1、首先將銹鋼鍋燒熱，倒入10克色拉油，然後快速倒入280克清水，速度快是不會濺油的。待水燒開，小火再繼續沸騰半分鐘，將鍋離開火源，倒入160克面粉。2、用搟面杖... [详细]
1、光大銀行提額硬性規定：用戶在開卡之後使用3個月可以申請提升一次臨時額度；每6個月可以申請一次固定額度。可以撥打光大銀行信用卡客服熱線申請。2、使... [详细]
1、呂佈雖然武藝高強卻幾乎沒有殺死過幾個猛將。不過呂佈卻殺死瞭幾個名人，也就是他的第一任義父丁原和第二任義父董卓。2、丁原是並州刺史，因為得罪瞭董... [详细]
1、將青線椒、紅線椒、大蒜、薑倒入料理機,幾秒鐘打碎,倒入碗中。2.、加入適量鹽、白糖、白芝麻、十三香、高度白酒翻拌均勻。3.、胡蘿卜、大蔥、薑片... [详细]
1、生死契闊，與子成說。執子之手，與子偕老。2、我執你之手，與你共白頭。3、終生等一諾，隻影已落寞，宿命緣，鮫綃淚痕殤。4、亂世繁華，隻為你傾盡天下；蒼水蒹葭，隻... [详细]
1、在選購水族箱的時候，首先要註意它的做工方面。因為它的制作材料有很多種，例如普通玻璃、鋼化玻璃、浮法玻璃等。其中浮法玻璃則是我們的首選，因為它的... [详细]
1、搭配毛外套。女性對於毛毛外套應該也是比較瞭解的，穿上一件這樣的外套更能體現出自己的女人味。而且在現在的季節來說，有的時候也是會有點冷，搭配上一... [详细]
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