1、睡前用熱水洗腳，浸熱湧泉後。左腿架在右腿上。
2、左手將左腳趾握住向上搬翹，右手手指和掌心從足跟向前用力推擦湧泉，呼氣。手掌搓回，吸氣。
3、反復推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有熱感。
4、換左手用同樣的方法搓右腳湧泉穴。
5、作用;熱水浸泡湧泉，促進氣血通暢、消除疲勞。搓揉湧泉，能溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。
湧泉的作用與好處 湧泉的作用與好處是什麼
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