最快瘦腳踝方法 如何才能瘦腳踝

1、每晚臨睡前，用熱水泡腳，並且用雙手按揉腳踝，左右旋轉踝關節，這樣可以加速血液循環，緩解腳踝浮腫。

2、坐著看書的時候雙腳並攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然後左右腳互換，重復擠壓動作。

3、仰躺，雙腿並攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復練習多次。

4、用手抓住腳尖，順時針方向慢慢轉動踝關節，然後再逆時針方向轉動。每側腿每個方向轉動15次。這個動作可以在晚上看電視的時候做。