1、初級的波比跳,其實有兩種,一種是每次做五下波比運動,之後再休息30秒,這項運動需要重復15遍。
2、另外一項是在45秒內盡量做最大可能性的波比跳運動,次數越多效果就會越好,中間也是需要休息30秒,15個為一個循環,也就是說要做15組。這個數量是比較適合初學者的,如果對於這些運動不太滿意,可以自己增加一定的數量。
波比跳初學者做多少個 波比跳初學者做幾個
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