春季養生小常識 春季養生小常識有那些

1、春天要特別註意防風禦寒。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，先從上衣開始減，下半身一定要註意保暖，及時隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

2、不要盲目大進補。有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專傢認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣掐掉。

3、吃點新鮮的果蔬。很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果隻吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

4、“一年之計在於春”，春季是體育鍛煉的黃金季節，春天的健身計劃可要精心策劃一番不可。春季的體育鍛煉一定要講究科學性，冬季帶給我們的除瞭寒冷還有僵硬，身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，如果沒有充分熱身，或都超強度在運動量的活動，都容易造成運動損傷。