暴食後怎麼清腸減重 減肥中暴食後怎麼補救

1、暴食後吃幾片山楂防止積食：山楂含有豐富的礦物質、維生素，飯前吃山楂能開胃；飯後吃幾片山楂能消食，防止食物積在胃中消化不瞭而形成積食，山楂還有減肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃內生出結石。山楂最好不要在飯前吃，以免胃口變得更大更好！

2、暴食後要適當運動：有的人暴食後連路都走不動，暴食後不運動，食物會堆積在腸胃內，不消化後容易引起腸胃炎，所以暴食後仍然還要運動，比如緩慢散步，促進食物消化；暴食後切忌劇烈運動，以免腸胃更加不舒服，甚至引起闌尾炎；也切忌一吃完就躺著不動，這樣長肉肉更快更多！

3、暴食後的幾天內飲食要清淡：在暴食後的幾天內，飲食要特別清淡，最好隻吃點簡單的蔬菜、小米稀粥之類的食物，以減輕腸胃的負擔；如果胃口再好，飲食也要均衡，不要再次暴飲暴食；必要時可在某一天不吃葷菜，隻喝水，讓腸胃自動排空、完全清理暴食後的垃圾。

4、暴食後輕柔地按摩腸胃部促進消化、排便：為瞭讓食物更快地消化、排出體內，減少身體的不適，可在暴食後輕輕地按摩腸胃部，或者從上至下地向下推，這樣能促進食物的消化，利於食物排出體內，清除腸內的垃圾，達到減肥的目的。