1、步行或騎腳踏車。
如果上班單位離傢近，那麼建議步行上班，平常走路時將重心放在腳跟；如果上班地方稍遠，建議騎個腳踏車，騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失瞭。
2、不坐電梯，多走樓梯。
上下班的時候可以多走樓梯，專傢表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
3、洗完澡拍打大腿內側。
洗完澡後，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
4、睡前瘦腿操。
每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
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