瑜伽初學者應該註意什麼 初次學瑜伽註意什麼

1、瑜伽鍛煉的初學者要選擇一種簡單的鍛煉方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大傢初學的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。

2、瑜伽初學者要註意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，我建議大傢盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時候傷害自己的關節。

3、瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以初學者我們建議開始鍛煉的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應期，這個階段我建議一個月左右。

4、瑜伽初學者要註意自己的呼吸，瑜伽運動裡呼吸是一個很關鍵的要點，大傢記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的呼出，當然瑜伽時間練久瞭，你的呼吸就會越來越好。

5、瑜伽鍛煉是一個長期堅持的運動，很多人練幾天就不練瞭，這樣的話反而對身體不好，所以我勸告初學者要堅持下來，如果覺得堅持不下來的話，我建議大傢最好不要練瑜伽，可以選擇健身操一類的運動。

6、練習瑜伽還要註意一點，那就是在運動前，必須要有一個熱身。因為瑜伽的動作比較難，如果不熱身的話，很可能會傷到你的經脈，因此熱身十分鐘很有必要，大傢一定要引起註意！