1、服用適量的益生菌，益生菌含有大量的活菌，能有效調節腸道菌群，防止腸道內的異常發酵，改善脹氣。
2、不吃或少吃引起腸脹氣的食物，如豆制品、蘿卜、芹菜等食物。多食用含膳食纖維高的新鮮果蔬。
3、做好腹部的保暖，不吃寒涼食物，多飲溫開水。防止因冷氣刺激引起的腹部脹氣。
4、保持心情舒暢，生氣易傷肝，引起肝氣鬱結。肝鬱則容易造成腹部不適，腹脹等情況。
5、適量的運動，可以有效的增加胃腸道的蠕動。幫助胃腸排空，防止腸脹氣的發生。
肚子裡脹氣怎麼辦 肚子裡脹氣解決辦法
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