首先患有髕骨軟化癥的青壯年要減肥，減輕體重，才能減輕膝關節的負荷，從而保護髕骨軟骨。第二，鍛煉股四頭肌的肌力，比如在床上進行股四頭肌的等長收縮，或者做一個長30公分，寬10公分的砂佈袋，裡邊放上大米、小米，放在踝關節上，患者躺平，膝關節伸直，小腿抬高30度，進行鍛煉，每天三組，一組20個，進行抬高30度，每一個堅持10秒鐘左右。第三，要避免深蹲。
髕骨軟化癥自我療法
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