吃玉米不容易長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量,而減肥根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗。玉米是屬於全谷類的食物,含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質,適當地攝入有益於營養、有益於健康。豐富的膳食纖維在減重期間可以增加飽腹感,減輕饑餓感,也可以延緩糖和脂肪的吸收。同時軟化大便,幫助規律排便,適量吃玉米熱量攝入不會超標。註意其他的飲食控制,少油、少鹽、少糖,吃玉米不會長胖。在減肥期間,也可以適當以玉米作為主食,當然應該和其他的主食,比如大米、白面、細糧,同時全谷類的其他食物,比如燕麥、蕎麥,或者是像根類的紅薯這些均衡選擇,交替食用營養更加充分,生活質量也更高。同時要註意適當地鍛煉,幫助消耗熱量,控制體重,規律的作息充足的睡眠,戒煙、限酒,心理的平衡同樣重要,適量吃玉米不會長胖。
玉米吃瞭會不會長胖
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