從跑步機上下來頭暈怎麼辦

從跑步機上下來頭暈，主要原因如下：1、主要是因為跑步機停下太突然，沒有給身體一個緩沖時間，這種緩沖的時間會讓血液流經全身，如果缺少此過程，則會使心率和血壓快速下降而引起頭暈。所以，建議在跑步機上跑步時，上跑步機後要從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，該過程一般需要10-15分鐘。下跑步機時應該逐步減慢速度，在正常跑完步之後把跑步機速度下降到每小時3-5km，再維持該速度五分鐘左右，接著再降低速度，逐漸把跑步機停止。停止後不要急忙從跑步機上下來，在跑步機上再停留1-5分鐘左右再下來，此癥狀就會緩解。2、在跑步機上運動超負荷，跑步路程超過自身過多，導致大腦缺血，從而出現頭暈的現象。運動時間不要過於太長，初學者一般是20分鐘左右，時間長一些可延長到40分鐘左右，逐漸增加運動時間。避免空腹跑步，空腹跑以後體能消耗會出現頭暈癥狀。另外，跑步機速度不要調得太快，否則心肺功能節奏跟不上，有氧運動變成瞭無氧運動，導致後果就是大腦缺氧、頭暈的情況。