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腰椎間盤突出癥自我調理方法

腰椎間盤突出癥自我調理方法

急性期,腰椎間盤突出癥病人自我調理方法包括:1、應臥硬板床,仰臥時膝微屈,膕窩下墊一小枕頭,全身放松,腰部自然落在床上,側臥時屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上。2、下床:從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸展,身體重心慢慢移向床邊,一側下肢先著地,然後另一側下肢在移下,手扶床頭站起。3、坐位:坐位時腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時,膝部略高於髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。4、起坐,從座位上站起的,一側下肢從椅子側面移向後方,腰部挺直,調整好重心後起立。恢復期,恢復期做自我鍛煉,使腰背部肌肉增強,一增加腰椎的活動度,二可增加腰部脊柱的穩定性。有仰臥抬起骨盆、抱膝觸胸、側臥位抬腿、爬行以身觸肘、直腿抬高、壓腿,仰臥起坐等。

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