失枕最有效的辦法是佩戴頸圍,還可以應用消炎鎮痛的藥物治療。如果有時間可以多臥床休息,同時進行局部熱敷,一般3-5天就能得到有效的緩解。產生的原因是頸背肌筋膜炎,頸背肌有勞損的狀態,加上晚上睡眠過程導致肌肉風侵的情況,治療是上述的方法。平時的預防最主要,多做向後仰頭的動作,少低頭,多做小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐這些動作,對身體都非常有好處。臨床上這種情況也比較多見,主要是平時缺乏鍛煉,戶外運動對身體也非常有好處,包括遊泳、小燕飛,還有快走、慢跑、騎車,還有太極等有氧運動,對身體來說都非常有好處。
失枕瞭該怎麼辦
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