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失眠睡眠淺如何調理

失眠睡眠淺如何調理

有一些失眠的患者自訴睡眠很淺,沒有深睡眠,白天醒瞭以後會感覺到乏力、頭昏、全身不適等等,建議這樣的患者最好養成好的睡眠習慣,建議按時睡、按時起床。白天盡量不要臥床、不要午休,白天建議進行一定的體育鍛煉,不包括做傢務、做一些體力工作等等。晚上睡前兩小時不建議劇烈的運動,如果是劇烈的運動,比如跑步反會影響到睡眠,調整睡眠習慣以後仍然不能夠改善睡眠的情況,建議可以聯合用藥治療,在臨床上針對睡眠淺的一些藥物,可以是促進深睡眠的一些藥物,比如鹽酸曲唑酮,可以睡眠維持比較好的藥物,像米氮平、褪黑素受體激動劑,還有一些催眠類的藥物,新型的思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆等等,需要請神經內科專科醫生,或者睡眠專科醫生來指導用藥。

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