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睡眠時間少怎麼辦

睡眠時間少怎麼辦

睡眠時間少,如果第二天白天照樣精力充沛,不影響正常的工作和生活,這種現象正常,不必在意。睡眠除瞭時間之外,睡眠的質量也很重要,有些睡眠質量好的人隻睡五個多小時,就可以滿足白天的工作和生活的需求。如果睡眠時間少,第二天白天有一種困倦、沒有睡夠的感覺,就要引起關註,需要分析和尋找引起睡眠時間少的原因。睡眠時間少,大部分的原因都是功能性,常常和精神緊張、壓力大、思慮過度、情緒波動等因素有關系,需要進行心理調節,精神放松,必要的時候也可以服用一些調節神經的藥物。另外,要註意生活規律,適當鍛煉,不要熬夜,養成良好的生活習慣和睡眠習慣。

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