我們很多人都有這樣的經歷，就是一覺醒來之後會覺得頸部、肩部有明顯的酸脹感，脖子不能動，這是落枕瞭。落枕實際上是頸椎病的一個預警的信號，它是頸椎病最早期的表現，往往是在勞累、著涼或者睡眠環境的改變，比如枕頭和床墊的軟硬程度改變，比如出差到一個陌生的環境住在酒店裡，都很可能帶來落枕的風險。落枕以後我們應該采取什麼樣的治療方法？首先，不要太著急，因為這個時候往往脖子活動會受限，不要嘗試一定要活動到什麼范圍。最好的方法是先采取熱敷治療。因為熱敷能夠緩解肌肉的疲勞，促進局部的血液循環。同時可以外用一些藥物，比如擦一些消炎止疼的藥膏，用一些消炎止疼或者活血止疼的膏藥，來減輕局部的疼痛癥狀。對於一些非常嚴重的落枕，在最早期的時候比如3-5天之內，可以口服消炎止疼的藥物或者肌肉松弛的藥物，來緩解局部的癥狀。作為骨科醫生不太主張去做頸椎的推拿、按摩，對於肩部的肌肉可以適當的進行放松，也可以進行自我按摩。對於運動來說，不要強求運動用到什麼幅度，可以適當活動，能夠活動到什麼范圍就在這樣一個范圍內進行活動，而不是強求去做不能完成的動作。還有一點就是，如果出現偶爾一兩次落枕，往往不會有太大的問題，如果近期頻繁發生落枕，一個月超過3-4次，那就提示你可能用頸椎過度，或者姿勢不良、生活習慣不良，或者是枕頭的高低、軟硬程度有問題，這就提示你可能需要進行適當的生活方式的調整。如果仍然不見好轉，就需要盡快到醫院查明原因。