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人一天喝多少毫升水

人一天喝多少毫升水

正常成年人每日需要的水量大約為2000mL左右,這些水包括食物當中的水和飲用水。正常情況下,每天大約飲水量是1000-1500mL,食物當中含水量大概是700-1000mL。人所需的水量和人的身體狀況密切相關,例如在夏季或者運動的時候,出汗很多的情況下需要適當的增加飲水量,如果出現瞭胃腸炎的癥狀,例如腹瀉或者嘔吐的時候也要增加飲水量,這樣才能夠保證出入量的平衡,防止身體出現脫水。需要註意的是不要等到口渴才飲水,口渴是身體一種保護性反應,出現瞭口渴說明身體的缺水已經有一定的程度,同時還要註意不宜在飯前大量地飲水,因為大量地飲水會沖淡消化液,影響食物的消化和吸收。

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