心火燥睡不好怎麼辦
心火旺,煩躁,睡不好覺怎麼辦,這是臨床非常常見的,很多人一生氣一上火就會出現睡不好覺,越是睡不好,心裡越煩躁,心裡越煩躁,反過來就越睡不好。這樣持續久瞭,就越來越不好糾正。有的患者甚至還沒睡,就心裡煩躁的想:“唉,我肯定也睡不著。這個時候怎麼辦?”其實更多的不是借助藥物,是要重視我們的情緒的調攝,情緒的梳理。要避免過度緊張、過度興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒,這些不良的刺激都會擾亂我們的心神,使我們的心火亢進、心煩氣躁。我們的心神就得不到安寧,我們必然就會失眠。保持心情舒暢,必須放松的順其自然的心態對待睡眠,睡著更好,不睡安靜的等著,而不是煩躁,你越煩躁,肯定是越睡不著。其次白天不要睡,多進行體育鍛煉,增強我們的體質,消耗一下我們的精力。當然能夠參加一些陶冶情操的文藝活動更是好的。吃飯尤其晚飯不要吃得過飽,也不要過於饑餓,因為胃不和則夜不安,所以如果說消化道不舒服,那更加煩躁,更加睡不著覺,也不易宜飲用這種濃茶、濃咖啡這些興奮性的飲料,要養成定時睡覺的良好的睡眠習慣,這都有助於我們達到一個好的睡眠的質量。
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