頸椎病自我按摩方法有哪些?

頸椎病自我按摩時，有一些不太好掌握的問題存在，因為頸後部的肌肉，如果把手從後面掏過去進行按摩，有時不太容易掌握力度，所以一般情況推薦病人可以平臥位的時候用手指擠壓或按摩頸後部兩側肌肉，因為平臥位時可以體會到頸後部肌肉非常放松、松軟，用手指去擠壓刺激時，難度會稍微小一點，但是如果在直立時或坐位時，頸後部肌肉處於一種負重狀態，略微的堅硬，所以用手掐捏時會相對有一定的困難。