減肥最根本的方法是什麼

減肥體重不減，最主要的原因可能是減肥方法不科學。肥胖最主要的原因是攝入熱量長期大於消耗的熱量，多餘的熱量才以脂肪形式儲存在體內帶來肥胖。因此減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，而且要形成所謂負的能量債，隻有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪，因此減肥不僅要有科學的方法，還需要長期堅持，養成健康的生活方式，才能夠幫助成功減重。一方面要均衡的營養吃東西，如果飲食沒有得到有效控制，僅僅通過運動體重不能減少，而且通過運動消耗熱量，也要達到有效的運動。另一方面建議運動的形式是有氧運動，結合耐力運動，同時以心率作為衡量運動的強度，應該達到170-年齡，而且要40-60分鐘/次以上，才能有效的消耗熱量。每周應該在五次以上，最少不能少於五次。如果運動沒有達到有效消耗熱量，而且飲食也沒有充分的控制，體重不可能降低。減肥沒有捷徑、偏方、秘訣，需要在醫生、患者以及傢人的關愛下，長期努力才能夠成功減重。