1、老年人爬山一定要註意量力而行。爬山時強度不宜過大，心率保持在120到140次/分鐘。當感覺心跳有些快時，就應減慢爬山速度，同時做深呼吸，等到心跳恢復正常再繼續。
2、老年人要等太陽出來才能上山。早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，老年 人猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。老年人最好在上午10時左右爬山。
3、老年人不要空腹爬山。最好隨身攜帶食物和水，註意及時補充水分和能量。
4、老年人爬山時最好采取科學的姿勢。這不僅可以省力，而且更能科學鍛煉身體。走上坡路時，盡量讓腳後跟吃勁，人的重心放在腳後跟上，身體的重量就會分配到大小腿乃至腰部，這比用前腳掌爬山要省1/3左右的力。爬坡時可以有點外八字，外八字式邁步便於讓腳跟吃重，肌腱會感到舒服。
5、上山少往高處看。登山途中不要總往高處看，向上看往往使人產生疲憊感。向上攀登時，目光停留在自己前方3.5米處最好，這樣比較省力。
1、將牛骨、牛雜洗凈。牛骨打碎與牛雜一起放人鍋內,加入清水(以淹過牛肉為度),用旺火燒沸,並不斷撇去浮沫,見牛雜呈白紅色,潷去湯水,牛骨、牛雜仍放鍋... [详细]
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2、進入界面後，再點擊任意一個WiFi旁邊的感嘆號，選擇“配置IP”將IP調整為手動。3、接著在下方IP地址處輸入自己本地的IP地址，然後返回到設置界面，選擇下方... [详细]
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1、作息規律。孩子放瞭暑假，一定要讓孩子的作息有一定的規律，最好能保持和在學校裡的作息規律一致，這樣孩子的生活才會更加規律，有利於孩子的成長發育。因... [详细]
1、微信拍一拍搞笑備註：自己的腦袋、發現沒頭發、對方的豬腦袋、誇誇雞、半島怪蜀黍、大城市一杯奶茶一天工錢、籃球、你脆弱的尊嚴等。2、微信（WeChat）是... [详细]
1、陪你到你想去的地方，用心走完我們人生的餘下的旅程。2、別人都說我們的關系就像魚和水。我想做你這個水裡的魚。3、你的幸福我來建築，你的頑固我來讓... [详细]
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