1、腳踝是我們最容易受傷的地方之一，打球最常見的就是崴腳。通常，崴腳有兩個原因。首先是粗心大意踩在別人的腳上。第二個沒有做足夠的熱身，導致扭腳，所以為瞭更好地保護腳踝，我們必須扭動我們的腳踝，才能更好地玩耍。
2、活動膝蓋，如：蹲坐。蹲在膝蓋上會產生神經壓迫感，刺激身體產生發射。如果不保護膝蓋，打籃球會出現很多小狀況。
3、扭腰可以使我們的身體更協調。特別是在進攻或彎腰救球時，比賽前的扭腰讓我們能夠做出非常敏感的動作。如果前腰的熱身不夠，當你直接突破或搶籃板時很容易受傷。
以上三種是籃球比賽前要做的熱身運動，還有很多熱身運動需要做，我們可以根據時間情況適當的做就可以瞭。
《前出塞九首》唐代：杜甫其一戚戚去故裡，悠悠赴交河。公傢有程期，亡命嬰禍羅。君已富土境，開邊一何多。棄絕父母恩，吞聲行負戈。其二出門日已遠，不受徒旅欺。... [详细]
1、糯米不容易被水分解；避免風幹、開裂造成的糍粑切不動的現象；水中的細菌比較少，不容易腐敗。2、糍粑：用糯米蒸熟搗爛後所制成的一種食品。糍粑是用熟糯米... [详细]
1、中秋節，又稱祭月節、月光誕、月夕、秋節、仲秋節、拜月節、月娘節、月亮節、團圓節等，是中國民間的傳統節日。2、中秋節源自天象崇拜，由上古時代秋夕祭... [详细]
1、意思是：農歷二月，村子前後青草漸漸發芽生長，黃鶯飛來飛去。楊柳的枝條輕拂著堤岸，在水澤和草木間蒸發的水汽，煙霧般地凝聚著，令人心醉。村裡的孩子們早早... [详细]
1、昆蟲記作者：讓-亨利·卡西米爾·法佈爾。2、讓-亨利·卡西米爾·法佈爾（Jean-HenriCasimirFabre，1823年12月22日～1915年10月11日），法國著名的昆蟲學傢、文... [详细]
1、將阿膠烊化（蒸化）待用；桑椹、墨旱蓮洗凈，大棗洗凈去核；仔雞宰殺後去毛、內臟及爪；薑切片，蔥切段；大蒜去皮，切皮。2、仔雞放入燉鍋爐內，中藥放雞腹內加入薑、蔥... [详细]
1、已知三角形底和高。2、面積等於底乘以高除以二。3、不知道三角形底和高但知道三角形兩邊和兩邊夾角，面積等於兩夾邊之積乘夾角的正弦值除以二；知道三... [详细]
1、花菜洗凈切小朵冷水下鍋煮開，撈出瀝幹水分。2、先將瘦肉洗凈切小片（絲）用生抽、鹽，生粉醃制10分鐘。3、辣椒、大蒜切丁，青蒜切段，油熱鍋爆出香味，蒜葉晚一... [详细]
1、歌詞：有些人用一輩子去學習化解溝通的難題為你我也可以我的快樂與恐懼猜疑很想都翻譯成言語帶你進我心底我們就像隔著一層玻璃看得見卻觸不及雖然我... [详细]
1、“條條大路通羅馬”，理想也一樣。有理想的人，定能成功。2、沒理想的人，明擺著浪費時間。有理想的人，活著爭分奪秘。每個人都應有理想，可每個人理想都不一... [详细]
1、蘇州所屬的省：江蘇省。2、蘇州，簡稱“蘇”，古稱姑蘇、平江，是江蘇省地級市，國務院批復確定的中國長江三角洲重要的中心城市之一、國傢高新技術產業基地和... [详细]
1、盡量挑選包含意外醫療報銷的意外險；2、意外醫療的免賠額越低越好，報銷比例越高越好；3、價格相差不大的情況下，盡量挑選醫療額度高的；4、意外醫療如果可以... [详细]
1、在廈門，《快把我哥帶走》是由萬達影視傳媒有限公司出品的喜劇片，由鄭芬芬執導，張子楓、彭昱暢、趙今麥、孫澤源、方翔銳、劉冠毅等主。2、該片改編自漫... [详细]
1、晚上是可以吃芒果的，但是建議不要吃的特別多，也不要吃得特別晚。2、芒果是一種營養價值非常豐富的食物，裡面含有大量的植物蛋白、維生素e、纖維素、維... [详细]
1、打開系統自帶的軟鍵盤：在左下角的“微軟視窗”按鈕上右擊鼠標鍵；選擇點擊選項中的“運行”按鈕；在運行對話框中輸入“osk”並點擊下方的“確定”按鈕；就... [详细]
1、先乘103(北京站-動物園)在“北京站”站上車，在“展覽路”站下車；換乘732(交通服務中心-頤和園)在“展覽路”站上車，在“頤和園”站下車。2、先乘808(石... [详细]
燒餅的面團要醒發和排氣，這樣做出來的燒餅才會可口，具體做法如下：1、面粉加入酵母、鹽混合。2、加入清水和成面團。3、倒入油，繼續揉。4、將油全部揉進去。... [详细]
1、歌詞：哎呀秋香姑娘請你不要緊張我是你前世的冤傢今生的情郎落花戀著流水蝶兒永愛花香我已對你甜甜的笑容念念不忘我為你費盡心機我為你瘋狂請原諒我... [详细]
1、我不貪心。隻有一個小小的願望：生命中永遠有你，我的閨蜜。2、一直都有一個願望，和閨蜜們同租一間屋子，白天各上各的班，簡單下班一起去嗨!3、閨蜜就是，當她... [详细]
1、多運動，少吃藥。通過運動減肥，少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健... [详细]
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