1、首先站立起來，慢慢地活動腰部，然後可以向後伸展，放松僵硬的肌肉；可以去找專業的理療師，進行腰部按摩，緩解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的藥物，配合熱敷，很好地緩解腰痛。
2、遊泳：遊泳是強度較低的有氧運動，它能增加腰背肌的血流。此外遊泳利於減肥也會減輕腰背疼痛。
3、跪撐舉臂抬腿：手掌和膝蓋著地，伸直一側下肢，堅持5秒鐘。如果想獲得更好的效果，可以伸展對側上肢。
久坐腰疼怎麼緩解 有什麼方法可以解決
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