1、在地上蹲5至40分鐘，動作如同蹲坑一樣，此法拉筋范圍廣，部位多。
2、找到一個合適的門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開手臂。
3、兩腳一前一後站成弓步，前腿彎曲，後腿伸直，腳跟需著地，身體與門框平行。
4、頭直立，兩眼向前平視，以此姿勢站立5至8分鐘，換腿做相同動作，此法可拉通經絡。
拉筋的方法 拉筋的方法介紹
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