科學減肥的最快方法 如何科學減肥

1、飲食，建議早吃好、午吃飽、晚吃少的方法。在每天起床可以先喝一杯溫水清理腸胃，便於排毒。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，可以選擇粗糧或者粉條等容易消化的食物；中午時候可以選擇可頂肚子的食物，例如米飯或者粗糧，盡量避免油膩，中午要吃得飽；晚餐少吃，可以吃健康食物，例如青菜或者水果；8點過後，就不要再進食瞭，控制自己的嘴巴。

2、習慣，生活習慣也是減肥的關鍵，現在很多女性都是在辦公室工作，意味一整天大部分時間都在坐著。建議在工作的時候，每隔40分鐘左右，可以適當走走，休息一下，或者簡單地做做運動。在食用午飯過後，切忌馬上就坐或者去睡覺，可以去散散步，多活動，因為久坐很容易造成腹贅肉囤積。

3、運動，運動是健康減肥的關鍵，也是最有益身心的辦法。容易減肥的運動有慢跑、呼啦圈、跳繩等等，當然，戶外跑步是最舒適的方式，欣賞風景的同時還能呼吸新鮮空氣，一周堅持3天跑步，每次30分鐘左右，就能很明顯覺得身心很舒服地瘦下來。