克服緊張的小竅門 如何克服緊張

1、充分的準備。表達者可以通過反復排練，讓自己增強信心，消除內心的緊張情緒。全球演講冠軍克雷格說：當我真正站在那兒面對上千雙眼睛之前，我已經在自己傢裡，對著鏡子，對著我的傢人朋友做瞭一千遍以上。所以，當我真正站在鎂光燈下，開始演講的時候，我覺得很自在、很放松，就像我在傢裡一樣。

2、積極的心理暗示。暢銷書《秘密》曾闡述瞭一個成功的法則，叫吸引力法則。說的是人類所有的思維活動，都會產生某種特定的頻率，而這種頻率就好比杜鵑用於求愛的信號、蝙蝠用來探路的超聲波。它會吸引同樣的頻率，引發共振，從而將我們思維活動中所涉及的任何事物吸引到我們的面前。文章建議，你應該盡可能地摒棄一切負面的思維活動，多想著正面的、我們所期待的事物，這樣我們最終才能走向成功。

3、深呼吸。閉上雙眼深呼吸時，由於集中瞭全部的註意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，達到消除緊張、自我放松的效果。作者推薦俄羅斯一位職場演講專傢開創出的“俄式呼吸法”：呼氣的時候不用鼻子呼，而是牙關閉合的同時，用嘴巴緩緩地呼氣，在氣流通過牙縫的同時，發出類似於響尾蛇一樣“嘶”的聲音。